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今天和惠媞走路去領錢~
經過我們家附近的7-11的時候去逛了一下~
超商總是有很多dm嘛~我隨手拿了其中的一張~
我發現這張還不錯~po上來和大家分享喔~
有個測試憂鬱情緒的~還不賴~有空的試試吧!
★每一百個憂鬱症患者，就會有十五個死於自殺。自殺和憂鬱症有高度的相關，但並不是憂鬱的人就會自殺，良好的醫療和社會支持力，可以避免許多的悲劇發生。關心身旁有憂鬱情緒或是憂鬱症的朋友並不難，留點時間傾聽他們，讓他們的情緒找到出口，就是伸出援手的第一步。
☆怎麼傾聽？
1.「空出時間」: 成為開放、願意被諮詢的傾聽者，找時間聽對方心聲，讓他有機會說出心裡的話。
2.「不一定要給意見」:尊重當事人的想法與步調，專注聆聽，不需要一直提供自己的意見。
3.「先關心人，再關心事」:除了聽對方說話，也要觀察對方的情緒表現，透過言語表情、肢體動作的改變，讓對方知道我們有聽到，且鼓勵他繼續述說，以表達接納和支持。
4.「觀察對方」:究竟是憤世嫉俗、平靜思考未來、或是失意自責?只要對方的情緒平穩，對自己依然有信心，我們就不用過度擔心。
5.「引導他看到自己的優點」:說出他進步的地方，以正向思考引導對方重新建構自我概念，重振精神再出發。
☆不可以這樣做！
1.避免說:「你沒事的」或「你要想開」之類的話。
2.避免用不合宜的方式，例如「激將法」、「哭窮法」來和對方溝通。
3. 避免做好約定以後，卻無法履約。
◆下面的18個題目，請你根據你最近一星期以來身體情緒的真正感覺，題目的答案有4個選項選出最符合的一項。
"沒有或極少"(每週1天以下)→0分
"有時候"(每週1-2天)→1分
"時常"(每週3-4天)→2分
"常常或總是"(每週5-7天)→3分
1.常常覺得想哭?
2.覺得心情不好?
3.覺得比以前容易發脾氣?
4.睡不好?
5.覺得不想吃東西?
6.覺得胸口悶悶的?
7.覺得不輕鬆、不舒服、不爽快?
8.覺得身體疲勞虛弱、無力?
9.覺得很煩?
10.覺得記憶力不好?
11.覺得做事無法專心?
12.覺得想事情或做事時比平常還要緩慢?
13.覺得比起以前比較沒信心?
14.覺得比較會往壞處想?
15.覺得想不開、甚至想死?
16.覺得對什麼事都失去興趣?
17.覺得身體不舒服?
18.覺得自己很沒用?
8分以下
你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及舒解壓力的人，繼續保持下去喔。
9~14分
最近的情緒是不是起伏不定?或是有些事情在困擾著你?給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著了解心情變化的源由，做適時的處理比較不會陷入憂鬱的情緒。
15~18分
你是不是想笑又笑不出來，有許多事壓在心上，肩上總是覺得很沉重?因為你的壓力負荷已到臨界點了，千萬別再撐了!趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，給心情找個出口，把肩上的重擔放下，這樣才不會陷入憂鬱的漩渦!
19~28分
現在的你必定感到相當的不順心，無法展露笑容，一肚子的苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫助你，趕緊找專業的機構或醫療單位協助，透過專業機構的協助，必可重拾笑容!
29分以上
你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪、難過，無法掙脫？因為你的心已經"感冒"了，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查，透過他們的治療，你將不再覺得孤單、無助!
填量表，拿大獎！
即日起到96年11月15日前，只要到董氏基金會心理衛生組網站，點選"聯絡我們"，將你取得「台灣人憂鬱症量表」的日期、地區、通路名稱(缺一不可)，就可以參加抽獎喔！
獎品有筆記型電腦、Ipod、基金會好禮等多項大獎。
★領獎時要出示你的量表，才能領獎喔★
哪裡可以拿到「台灣人憂鬱症量表」呢?
我是在7-11拿到的，所以可以到7-11去找找喔，封面是黃色內裡是粉紅色的免費dm。
抽獎點這裡↓
董氏基金會心理衛生組
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29分以上
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